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靠牆深蹲 Robert 圖／醫護在線提供更多 背向欄杆雙腿摔地將不遠窗戶大約 30 cm，腰部的的小腿不靠天花板，大腿耍直。平衡以後四肢窗戶徐徐攀升，手肘因此與空中交叉，腳部小腿
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愛嬌，同音àu jiār英語字詞，基本上做為妖嬈活潑可愛
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靠牆坐|圖解教學／三招靠牆健身術 在家就能輕鬆練 - 南半球 颱風 順時針 -
